Área do Professor - 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧 𝙁𝙞𝙜𝙝𝙩

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Artes Marciais controla seu peso.desenvolve músculos;melhora a autoestima;aumenta flexibilidade corporal;melhora a coordenação motora;melhora o autocontrole;amplia a concentração;reduz o estresse;controla as emoções;é saúde!é vida!

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Módulo 1 - Semanas 1 à 4

Semana 1: Defesa Urbana
  • Aula 1: Defesa contra empurrões.
  • Aula 2: Defesa contra agarres de pulso.
  • Aula 3: Técnicas de desequilíbrio do oponente.
Semana 2: Trocação
  • Aula 1: Postura e movimentação básica.
  • Aula 2: Soco direto e jab.
  • Aula 3: Chute frontal básico.
Semana 3: Luta no Solo
  • Aula 1: Posição de guarda fechada.
  • Aula 2: Escapes básicos da montada.
  • Aula 3: Controle de pulso no solo.
Semana 4: Quedas
  • Aula 1: Rolamento frontal.
  • Aula 2: Queda lateral segura.
  • Aula 3: Absorção de impacto em quedas.

Módulo 2 - Semanas 5 à 8

Semana 5: Defesa Urbana
  • Aula 1: Defesa contra agarramentos de camisa ou lapela.
  • Aula 2: Técnicas para liberar agarres de pescoço.
  • Aula 3: Defesa contra golpes baixos (chutes ou joelhadas).
Semana 6: Trocação
  • Aula 1: Introdução a combinações de socos.
  • Aula 2: Defesa básica contra chutes.
  • Aula 3: Chutes circulares básicos.
Semana 7: Luta no Solo
  • Aula 1: Técnicas de raspagem básicas.
  • Aula 2: Finalizações simples no solo.
  • Aula 3: Estratégias para ganhar posição superior.
Semana 8: Quedas
  • Aula 1: Técnicas básicas de projeção.
  • Aula 2: Defesas contra tentativas de queda.
  • Aula 3: Quedas de costas controladas.
Módulo 3 - Semanas 9 à 12

Semana 9: Defesa Urbana
  • Aula 1: Técnicas de escape de estrangulamentos frontais.
  • Aula 2: Defesa contra ataques por trás.
  • Aula 3: Uso do ambiente para defesa pessoal.
Semana 10: Trocação
  • Aula 1: Prática de esquiva e movimento de cabeça.
  • Aula 2: Chutes em ângulos variados.
  • Aula 3: Combinações de chutes e socos.
Semana 11: Luta no Solo
  • Aula 1: Defesa contra tentativas de finalização.
  • Aula 2: Técnicas de passagem de guarda.
  • Aula 3: Controle de oponente no solo.
Semana 12: Quedas
  • Aula 1: Projeções laterais.
  • Aula 2: Absorção de impacto em quedas dinâmicas.
  • Aula 3: Transições rápidas de quedas para controle no solo.
Módulo 3 - Semanas 13 à 16

Semana 13: Defesa Urbana
  • Aula 1: Técnicas contra múltiplos agressores.
  • Aula 2: Defesa contra ataques com bastão.
  • Aula 3: Uso de objetos comuns para defesa.
Semana 14: Trocação
  • Aula 1: Técnicas de bloqueio avançado.
  • Aula 2: Combinações de chutes e socos com movimentação.
  • Aula 3: Introdução a técnicas de contra-ataque.
Semana 15: Luta no Solo
  • Aula 1: Técnicas de imobilização no solo.
  • Aula 2: Estratégias para transição entre posições no solo.
  • Aula 3: Defesa e escape de finalizações avançadas.
Semana 16: Quedas
  • Aula 1: Quedas e rolamentos em situações dinâmicas.
  • Aula 2: Projeções avançadas e contragolpes.
  • Aula 3: Quedas controladas com transição para contra-ataque.
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