Alongamentos - 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧 𝙁𝙞𝙜𝙝𝙩

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Artes Marciais controla seu peso.desenvolve músculos;melhora a autoestima;aumenta flexibilidade corporal;melhora a coordenação motora;melhora o autocontrole;amplia a concentração;reduz o estresse;controla as emoções;é saúde!é vida!

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✔Alongamentos - Bases de pés - Defesas e ataque - Chutes - Poomsae (movimento de faixa) - Luta combinada - Regras de competição - +Apostilas

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0:00 Intro

1:11 Alongamento de Quadril Sentado

1:25 Alongamento de Perna Unilateral (Direita)

1:41 Alongamento de Perna Unilateral (Esquerda)

1:54 Alongamento de Quadril Unilateral (Direita)

2:06 Alongamento de Quadril Unilateral (Esquerda)

2:20 Alongamento de Posterior da Coxa (Esquerda)

2:33 Alongamento de Posterior da Coxa (Direita)

2:48 Alongamento de Perna Unilateral Segurando (Direita)

3:04 Alongamento de Perna Unilateral Segurando (Esquerda)

3:23 Espacate Unilateral (Direita)

3:42 Espacate Unilateral (Esquerda)

3:58 Posição de Sapo

4:21 Perna para Cima e Lado Unilateral (Direita)

4:34 Rotação de Perna Unilateral (Direita)

4:51 Perna para Cima e Lado Unilateral (Esquerda)

5:04 Rotação de Perna Unilateral (Esquerda)

5:20 Abrir Pernas em Ambos os Lados

5:47 Espacate para o Lado

6:05 Espacate para Frente

6:24 Espacate para Frente (parado)

6:45 Espacate para o Lado (Parado Direita)

7:02 Espacate para o Lado (Parado Esquerda)

7:25 Posição da Borboleta

7:41 Soltar Quadril

7:57 Finalização

Créditos:

Centro Cultural Coreano no Brasil