TAEKWONDO
qAlongamentos
0:00 Intro
1:11 Alongamento de Quadril Sentado
1:25 Alongamento de Perna Unilateral (Direita)
1:41 Alongamento de Perna Unilateral (Esquerda)
1:54 Alongamento de Quadril Unilateral (Direita)
2:06 Alongamento de Quadril Unilateral (Esquerda)
2:20 Alongamento de Posterior da Coxa (Esquerda)
2:33 Alongamento de Posterior da Coxa (Direita)
2:48 Alongamento de Perna Unilateral Segurando (Direita)
3:04 Alongamento de Perna Unilateral Segurando (Esquerda)
3:23 Espacate Unilateral (Direita)
3:42 Espacate Unilateral (Esquerda)
3:58 Posição de Sapo
4:21 Perna para Cima e Lado Unilateral (Direita)
4:34 Rotação de Perna Unilateral (Direita)
4:51 Perna para Cima e Lado Unilateral (Esquerda)
5:04 Rotação de Perna Unilateral (Esquerda)
5:20 Abrir Pernas em Ambos os Lados
5:47 Espacate para o Lado
6:05 Espacate para Frente
6:24 Espacate para Frente (parado)
6:45 Espacate para o Lado (Parado Direita)
7:02 Espacate para o Lado (Parado Esquerda)
7:25 Posição da Borboleta
7:41 Soltar Quadril
7:57 Finalização
Créditos:
Centro Cultural Coreano no Brasil